Добрый вечер, уважаемые ведущие.
Буквально 3 дня назад узнал про ваш сайт и прослушал больше половины подкастов. Спасибо огромное, что вы есть! Действительно очень интересно, тем более как врачу. Чрезвычайно мало где так хорошо аргументируют каждый вывод.
Теперь к сути - я чем-то похож на оффисный планктон, сижу по много часов за микроскопом, до этого так же сидел за компьютером и 2 года назад понял, что хватит сидеть, нужно двигаться и начал бегать.
Первая пробежка была просто убийством для всего организма, после 1км бега в китайских кедах я не мог более недели нормально ходить...
Через 2 года не очень регулярного бега с весны по осень я добился 8км по неровной асфальтированной дорожке (подъемы и спуски с высотой в 3-4м). Притом сам того не зная тренировался в интервальном режиме (пробегал круг около 900м с максимальным ускорением в конце). Считаю, что без техники бега это неплохо. Послушав ваши беседы решил пойти в зал для улучшения офп, но как человеку совершенно новому в этом мне не известно какие упражнения как правильно делать, а в маленьких городах (типа моего 40 тыс. населения) найти приличный зал проблемно, а с понимающим тренером так вообще не реально, потому огромная просьба: запишите видео с правильной техникой базовых упражнений и выложите на видеохостах, чтобы мы (незнакомые с этим обыватели) могли смело идти в зал, а не наслушавшись мощных мотиваций стремались подойти к железу!
Спасибо, что дочитали до конца))